为你解答

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返老还童呼吸法是一套由台湾蔡良安老师,根据中国古代道家养生法及印度古老的瑜伽呼吸法,并结合现代脊柱生理学所设计的一套功法。它能全面改善人体身心的健康,有助于人体回归 到几百万年来形成的内在的生物节律,与天地同步,永保健康。

平常的晨运往往专注在某一层面,比如放松伸展肌肉、关节、韧带或者专注于呼吸等,而返老还童呼吸法专注呼吸的同时又兼顾脊柱的关节、肌肉韧带的伸展,经络系统气血的运行等,是一套全方面的运动也是古代智慧的集大成者。

练习此呼吸法能柔软、伸展、颈腰椎及四肢关节的肌肉,韧带与增强心肺功能,促进氧气交换及末梢血液循环和增强排毒。以目前台湾、新加坡的学员回馈的信息看,此呼吸对改善癌症、失眠、忧郁症、颈肩腰酸背痛及各种疑难杂症的症状,有很好的作用,是一套有效医疗辅助系统。它把医疗的主动权,交到患者手中,使有病的人能够通过此呼吸法,全面改善身体,无病的人也可以通过此呼吸法预防疾病。

可能或不可能是因你的需要而定。如果您真心认为您的健康值得投资真两个钟头来保养,那您一定会起来。坚持大约一周后,就自然会在早上5点左右醒来。学员中有这样的提问太多了,一旦尝到锻炼的甜头,养成了习惯就很容易了。

男女老少,只要能走动的,均能来锻炼。有些身体有病痛的,需视具体情况而定。

此呼吸法帮助身体调整、排毒就如早餐一样。如果可能每天均要做,但您做到一天不练习就会不舒服就成功了,它已融入您的生活中了。此练习如逆水行舟,不进则退,一段时间不练习,有一些以前的不舒服会倒回。

可以只做动功的部分,如拉河车、狮子吼等。大约在6时30分左右结束,然后去上班,晚上回家后才练习静功部分。

瑜伽垫一张及帆布一张(协会有售卖),毛巾一条,替换T-恤 一件,出门之前喝一杯300CC 的温开水,喝的时候要一小口一小口的喝。

在各练功点,学长们是免费教功。当您为了提升自己,更进一步了解这套功法的理论,就需要去上蔡良安老师的理论课程,费用视不同的课程而定,可向学长们查询。

这套呼吸法不涉及宗教,它整合了古代中国文明与印度文明的养生法,并结合现代解剖生理学而成。有些名词或姿势,让人与宗教产生联想,但它纯粹只是一套养生的方法。

每个人身体都不一样,只要勇敢跨出第一步,不与人相比,只与自己的以前相比,每日每周进步一小点,日积月累,僵硬就会消除掉了。这也是我们许多同学都有的亲身体验。

可以,开头动作要慢,不可太快,同时弯腰时要抬头,否则怕头晕,把身体状况及病情告知教练,他会协助您。

许多老板、工作有成就的人,都有晚睡的习惯,用自己的意志力养成早睡的习惯,当您真的有决心改变,回归健康时,不管几点睡,坚持在早上4时40分至5时起床锻炼,一般一周后,大多晚上9时至10时左右,你就会开始困了,因为几百万年来烙印在身体中的生命节律被唤醒,身体开始与天地同步了,这是好事,回归健康的第一步。

练功一段时间后,身体自然会早睡,人体会很聪明地选择最佳的睡眠时间。只要顺其自然,困了睡、早上就早起,久而久之,身体会逐渐回归健康。如果白天也很困,要安排时间养眠。

每天早上5时至7时为卯时,为人体一日之中的春天,生命力量旺盛,这是练功事半功倍,早上5时至7时也是一天中空气尘埃沉淀下来,空气比较清新的时辰,是练习呼吸法很好的时辰!

跑步运动对身体很好,但它着重在运动强健肌肉、关机、心血管等系统。返老还童呼吸法除了能伸展肌肉及关节韧带,更加强了经络能量系统的运作。心肺功能的增强视不同的练习,可以同时练习此呼吸法。

1)可到各区练功场询问负责人、教练或学长。
2)请留意由本协会主办,王志建医师主持的演讲会。