在疫情下如何提升身体免疫力

主讲:蔡良安老师
文 / 整理:文宣组 彭业兰助理总监

于二O二O年十月十八日下午二点正,约有近千名来自新加坡、 马来西亚、印尼及澳洲的功友们踊跃报名参与老师的线上讲座。

在老师所知范围內,我们各地的返老还童功友在这疫情期间都平安健康,沒有人因染新冠肺炎而造成死亡事件,这是值得庆幸的。

老师特別搜索新冠肺炎相关之医学剪报,从中获得有关新冠肺炎主要以老年人及患有其他疾病者的严重感染,风险较高; 而流感的主要风险群体为儿童、 孕妇、老年人、 慢性病患者及有免疫系统疾病者等,死亡率不同,新冠肺炎死亡率约为 3~4%。以手上资料分析显示:新冠肺炎年龄致死数据报导 ~ 年龄在70-79岁占8%、60-69岁占13.6%、50-59岁占17.9%, 而流感死亡率则低于0 .1%。

而有潜在疾病者相比于没有者,有6倍的机率住院,12倍的机率死亡。

高血压 、高血糖 、 高胆固醇、 体温过低、 心肺功能不佳、 新陈代谢不佳、 免疫失调及免疫平衡失调者及容易感冒者,都是高危险者。若肺部有积痰者,为高风险群,死亡率偏高。

人一老可能各种毛病都来了,例如: 胃口不好、 吃东西不容易消化、 痰多、 气不顺、 甚至气喘等等,而出自明朝名医韩天爵的《韩氏医通》 “三子养亲汤”正是针对这些症状的常用方剂。

三子养亲汤对于顽固性咳嗽、 老年人咳喘及慢性支气管炎皆有行气豁痰之效。

三子为三味中药: 紫苏子、 莱菔子、 白芥子。三个药都是植物种子,都有油性,加在一起具有滋润作用,且这些种子的性质都是往下降能通便,因此”三子养亲汤”能主治老年人中运力弱,湿滞生痰或兼生气,痰壅气实而痰盛喘咳,胸闷懒食,舌苔厚腻,脉滑有力之证。其中紫苏子主气喘咳嗽,白芥子主痰,莱菔子主食痞兼痰。

治老人痰多, 故以” 养亲”为名。”三子养亲汤”对于顽固性咳嗽、 老年人咳喘及慢性支气管炎皆有行气豁痰之效。入秋冬季之六七十岁老者易患感冒,风险极高。

  • “三子养亲汤”的制作

建议大家不妨动手制作,可从中药行中购买白芥子6克、紫苏子跟萊服子各9克,置入锅內小火略炒味道出后,用搅拌机搅匀收入盒中,每次将2、3大汤匙三子粉以温水煮沸开焖约2、3分钟后,滤掉渣装入保温杯当茶饮。

对长年肺部积痰者效果特佳。老师讲课耗肺气大,肺中有痰,亲自饮用约三個星期后觉得效果奇佳。介绍给功友们,效果都很好,身体改善后,只需偶尔一個月喝一两次即可。

而肺部长有积痰体湿者,经常患感冒者,建议不宜多吹冷气,不喝冷饮,平常练功完后,可以背向太阳,光照肺部约十五分钟,再配合饮用“三子养亲汤”亦有很大的改善。

新冠病毒应不会很快消失,将如同流感般常存,只要我们坚持练功,摄取均衡饮食、作息定时,提高自身免疫力,生活如常,患病机率甚微。

一般上,来练功一两年后的功友都很少感冒,或若是感冒,也很快康复。这是因肺功能增強的原故。

  • 练功与太阳的关系

让我们了解练功与太阳的关系,多晒太阳可以增加唾液、胃液的分泌、 促进食欲,帮助消化,还能刺激骨髓制造红細胞,提高造血功能,预防贫血。

造血干细胞,分化造血功能并为两大群系:骨髓群系和淋巴群系。淋巴干细胞一种是专门对付病毒和细菌的,有T细胞、B细胞与NK杀手细胞。

当有一个病毒入侵了, B淋巴球就会去抓一个病毒的细胞来研究,之后我们的身体就会制造出攻击这个病毒的武器。这时淋巴T细胞就会接受到B淋巴球讯息分析和武器去攻击病毒。它们共同对付病毒,防疫自然病毒、流感病毒。

一般上,人老了多死于心肺功能欠佳,而长期肺部积痰体湿者多死于肺功能衰竭。

阳光还能调节人的心理状态,日光照射可以调节大脑神经中枢,改变某些信号物质的含量,使人心情愉悦,情绪高昂,每天早晨晒半个小时太阳,对萎靡不振、 抑郁烦躁的精神状态会有很好的调节作用。

  • 维生素 D 具有抵抗新冠肺炎的潜力

哈佛医学院和布萊根妇女医院的医学教授曼森博士在5月11日受访时指出,维生素D具有抵抗新冠肺炎的潜力。正值新冠肺炎 (COVID-19)全球大流行之际,维生素D可能比以往任何时期都来的重要。长久以来,我们知道维生素D对于骨骼健康、心脏代谢健康、 和固有的免疫力(innate immunity)都至关重要,並能增強抵抗病毒的免疫功能。越来越多的证据显示,维生素D的浓度可能与感染新冠肺炎后生病的严重程度有关。

直接来自新冠肺炎患者的证据是南亚三家医院的一项观察性研究,显示新冠肺炎重症患者维生素D缺乏的盛行率,比轻症患者高出许多。尤其,住院时维生素D缺乏的新冠肺炎患者,变成重症的风险比维生素D含量足够的患者高出8倍之多。随机临床试验的荟萃分析也发现,补充维生素D显著地减少急性呼吸道感染的风险。2018年在《英国医学杂志》发表一篇研究报告,与微生素D严重缺乏( 血液25 羟基维生素D低于10ng/mL)者相比,补充维生素D降低了70%呼吸道感染的风险。因此,维生素D有助于抵抗呼吸道感染的证据变得很有说服力。所以,医生要鼓励患者到户外运动,同时保持适当的社交距离。即使偶尔晒晒太阳,也会增加皮肤中维生素D的合成。如何从饮食中摄取維生素D饮食也很重要。建议大家养成阅读食品标签上维生素D含量的习惯,选择含量较高的食物,例如添加D的强化麦片,多摄取湿黑木耳、新鲜香菇、鲑鱼、秋刀鱼、鸡蛋、鸭肉和晒干的菇类等。对于无法到户外活动且饮食中维生素D摄取量较低的患者,应考虑使用补充剂。

维生素D建议的膳食量为成人每天 600-800IU(国际单位),但在新冠肺炎期间,每天补充 1000-2000IU的维生素D也是合理的。不过,在正常情形下並不建议成人每日超过2000IU的维生素D, 以避免中毒的危险。挑选维生素D要注意 : 型态有分为两种,维生素D2 及 维生素D3; 维生素D2又称为钙化醇(calciferol)活性较低,主要来自植物的酵母菌和晒干的菇蕈类,另一种则是维生素D3又称为胆钙化醇(cholecalaiferol), 大部分为动物来源如从绵羊毛提取的羊毛脂,少数的素食来源也含有维生素D3如地衣和藻类。因为D2和D3都可以通过身体代谢,产生具有活性的I,25(OH)2维生素D, 所以两种都有效。不过,维生素D3的生物利用率以及提高血清维生素D浓度较维生素D2高,在选择时可以考虑以维生素D3为主要来源。

若是想晒太阳,尽量在清晨九点之前,傍晚五点之后,並且以半小时为宜。因为接触阳光或UVB到某种程度,血液中的维生素D浓度就不太会改变了。据报导若晒太阳15分钟,可产生维生素D3000ug。

  • 维生素 D 和阳光照射的事实
  1. 维生素D是皮肤经过紫外线直接照射所产生的自然反应。
  2. 维生素D和钙有绝对的关系,没有足够的维 生素D, 也就无法吸收鈣。
  3. 防晒乳确实会阻止维生素的产生,即使只是防晒系素SPF=8 。
  4. 不会因为日晒太多而产生过多的维生素D, 人体会自我调节。
  5. 维生素D必须经由肾脏和肝脏的活化后才能发挥功效。
  6. 足够的維生素D可以预防前列腺癌、乳癌、卵巢癌、结肠癌、精神分裂。
  7. 晒太阳並不会造成皮肤癌。

维生素D有极強的抗癌作用,也是免疫系统反应的重要调节因子。

人体所有器官中只有皮肤,能在紫外线存在时,从头到尾制造出具生物活性的维生素D。

体温上升1度,免疫力就能提高 5-6倍。

体温每下降1度,基础代谢下降12%左右,免疫力也会降低30%。

人体最理想的体温是 36.5°C ~ 37°C。

阳光刺激人体通过远红外线能量释放吸收,提升免疫力,恢复自癒力 > 热效应与非热效应 ~ 振动频率相近,分子细胞产生简谐振荡 > 水分子细化~小分子水可来去自如进出细胞膜 > 外来能量转热能 ~ 生育光波共振吸收能量效应 > 活化细胞 ~水份子活化可充分胜任供给氧气、养份並载走废物之毒 > 舒张微血管循环系统 > 强化抗菌能力 ~保持最佳健康细胞能力,桿卫不好之细菌 > 促进新陈代谢 ~ 促进60兆个细胞氧气转换能力 ,平衡血脂速率。周而复始,循环不息。

阳光中的远红外线是一种温度较高的光线,它能促使血液循环畅通,提高身体含氧量,让身体组织更好地吸收养分和排泄废物,改善微循环系统,有利于身体健康。

所以在这段时期,大家要坚持练功,尤其是癌症朋友。身体保持练功状态,新陈代谢变好,免疫系统变好,身体就能反转过来。

  • 发炎与消炎,癌化与去癌化的主角 -NF-KB 与 P53

NF-KB即细胞核转录因子(Nuclear Factor – Kappa B, 简称NF-KB)

P53即是肿瘤抑制蛋白(Protein 53, 简称P53)。

NF-KB是造成身体发炎的主要调节物质,而P53则是抑制肿瘤产生的主要物质。

这两种物质相互影响,而造成身体发炎及癌化与否的一连串事件,也是癌症形成的重要因素。

去癌化的物质: 天使基因P53

  • 人体六十兆细胞,每个细胞都有P53基因
  • 当细胞要分裂复制时,P53会先把基因巡视一遍
  • 如果发觉基因体有被破坏时,则会请基因修补分子对基因体进行修补动作
  • 如果基因体被破坏过大或该细胞已夠老化(分裂59-60次),则P53便会启动另一程序,使细胞自行死亡,即所谓细胞凋零。
  • 如果P53都沒有被抑制或被破坏时(维持正常),则细胞便不能抗拒死亡(会自然凋零),所以癌症也就不会产生。

  • 功法如何调节人类自律神经与免疫系统之关联

根据近年来发表在世界顶尖学术期刊上的百余篇论文显示,癌症之发生、恶化及转移与交感神经过度亢奋及副交感神经低下有关。

若能降低交感神经之活性,且同时提升副交感神经活性,对于癌症之预防治疗,降低复发及转移有令人振奋的效果。

人类的免疫淋巴系统不只是被血管串连起来,它们也被自律神经紧密连接,並连接至中枢神经系统。

中枢神经系统就是靠自律神经系统来管理免疫系统,並对目标物进行攻击消灭及细胞维护。

目标物包括入侵的细菌、黴菌、病毒、大分子蛋白质、自身老化受损的细胞或是自体免疫疾病中的自身细胞。

当副交感神经较占优势作用时,淋巴球会增加。淋巴球占白血球中的35%~41%,具有处理较小尺寸的滤过性病毒等异物的功能。

副交感神经经常占优势亦是有问题的,会造成免疫过盛而引起过敏症。一旦副交感神经明显占优势时,亦会引起血管过度的扩张,亦会造成血液循环恶化的情况,以及皮肤过敏的病症,例如异位性皮肤炎、牛皮癣或者荨麻疹。

最近几年,副交感神经能快速、自然地控制发炎的功能被发现了,于是[癌症的神经生物学]说法蔚为流行。这个消炎的反射功能被称为胆碱消炎途径(Cholinergic Anti-inflammatory Pathway), 如果我们的迷走神经(迷走神经是副交感神经的一主要部份)功能仍然健全,那么它就会自动感应到发炎因子(即TNF-➰、IL-1等)的存在。如果发现这些发炎因子浓度过高时,即会通知大脑,大脑便会透过迷走神经,在发炎地区附近释放出一种叫乙醯胆碱(Acetycholine,Ach)的神经传递物质(neurotransmitter)。这些乙醯胆碱会非常有效地抑制巨噬细胞,使其不再分泌TNF-➰、IL-1等细胞激素。发炎现象便会自然地停止。这其实就是身体去除消炎最常用的方法。

副交感神经兴奋性增強,唾液分泌稀薄而量多。一种调节是由于食物对口腔造成机械的、化学和温度的刺激,经过中枢的作用,再由传出神经到唾液腺,引起唾液分泌。

  • 老师温馨提醒:

我们每天保持身体练功状态,通过呼吸吐纳、身体一紧一松、做气归炉、或于树下打坐暝合、身体放轻松产生口水、多晒太阳,亦不容易感冒,身体发炎停止,调节副交感神经,是提升免疫系统最佳方法。

这段时间不要太晚睡,出门到公共场所戴口罩,练功保持安全距离,若有咳嗽者,练功时就要戴上口罩。推荐大家服用协会产品“呷抗力”。

从验血报告中亦可知道当身体状况是良好的,白血球数量多数就会在6000-8000 之内。 而淋巴球的数量若能保持 2000 以上, 表示身体的免疫系统是良好的。

若能保持提升身体免疫力,对新冠疫情是不用畏惧的。

更多文章