气功跑步－拉河车

“元神和元气”是指人在生命开端那一刻就有的神和气，它有一股很强大的无形力量。元神和元气一直伴著人走完生命的全程。很多疾病都源於元气的衰弱，元气耗弱则人的精神将萎靡不振，男女性功能不调，肠胃功能衰退，气血循环系统不彰，以及由气虚、血虚引起的内臟下垂、子宫下垂等，这些问题都是慢性的，甚至可能伴随人一辈子，但只要重新啟动元气和元神，任何毛病都能很快自癒。

要激发元气和元神，就要到它们所在的地方去唤醒它们，这个地方就是”丹田”。人身丹田部分有头部”泥丸”的上丹田，返老还童气功跑步吸气时发出”讹”音的中丹田及”狮子吼”聚气的下丹田。拉河车气功跑步是一个返老还童、起死回生的运动方法，跑步的时候為什麼要把意念集中在眉心轮上呢？人的意念其实就是”神”，属於“心神”。而所產生的”口津”就是神药。有云︰”音声不止神不清，思虑不止心不寧，心不安寧神亦不得安寧。”，所谓”心神不寧”。平时，我们忙於应付身边的工作和生活，心神都是散乱的，元气、元神就在这种散乱的状态中不断耗散。气功跑步时意守眉心轮，其用意就在聚气於此，把心神收拢，每天不断的活络它 (古代道家修炼开光点眼”眉间常放白毫光”的地方)，让它回到丹田的位置，因為这裡才是它的故乡，如此元气、元神在没有耗散的状态下才能激发出来。有人也许会说：”我无法集中意念”，总是胡思乱想！当我们每天在跑步时专注自己呼吸、提肛及瞪眼的时候，意念自然就慢慢集中了。所以，要儘量以放鬆专注的态度进行即可，就在这一呼一吸之间，身体的元气会慢慢升起，充溢到筋骨、肌肉、经络和五臟六腑之中。

“树枯根先竭，人老脚先衰”中医认為脚底是人身之根，足部為足三阴经 (足太阴–脾经，足少阴–肾经，足厥阴–肝经) 之起点，又是足三阳经 (足太阳–膀胱经，足少阳–胆经，足阳明–胃经) 的终点。经络穴位意谓沟通人体表裡内外，又有调节十二经脉、气血阴阳的作用。脚部有效的锻鍊能补肾益脑，脚心一热，肾水就能得到补充。肾水充盈，脊椎活络，则可生髓，对大脑很有好处。

涌泉穴為肾经起始穴。肾中真阳是人身生命之本 (属先天之本) ，不可不养。由於现代的人过多食用冰凉饮食、又过於劳累消耗、晚睡等，不知不觉中损伤了肾中真阳，导致高血压、头晕、头痛、痔疮、咽喉炎、心肌炎、糖尿病、失眠症等的主要原因。如果全身血液循环不佳，就会发生内臟失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等徵兆。除了积极改变饮食并利用气功跑步的方式，活络与刺激脚心、涌泉穴可以补肾阳，清阴火，内臟功能得以增强，尽快恢復精力，使心火下降，肾水上升。心肾相交，则水火既济，从而使身体免疫力处於良好的状态。但气功跑步有别於一般慢跑或长跑，其原因在於︰心属火，属相火；火过旺则伤真阳气，补五臟之气，莫先於补肾气，补气在勿动心，心动则肝旺，火旺则水乾，真耗损，水乾则地损，经常长时间的长跑会导致体形“黑、乾、瘦”。

首先让全身放轻鬆，双手以轻鬆、自然摆动的方式进行，双脚慢慢往前走一段距离后再慢慢跑起来，然后像踏水车一样一左一右，一吸一哈有节奏持续运转，右脚提起时吸气，右脚踏地时哈气同时提肛并瞪眼，修炼口诀”覆覆连连步步週，机关拨转水东流，万丈深潭应见底，甘泉涌起南山头…… “每天只要20~30分鐘，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人经过一段时间的锻练，就会感到全身温暖，有助於改善睡眠，还有利於消除便秘。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，绝大部分身体健康的人都具有结实的脚掌心。再者背部之所以弯曲，是由於支持内臟重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。又膀胱经通过脊椎两侧的肌肉与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。气功跑步有利於调节血压，使人精神饱满，与行走相比，运动量较大，可使呼吸系统、循环系统得到锻鍊，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都可有所改善，如此能让人返老还童，起死回生的跑步功法，甚是殊胜，尤其春天练功”昇阳固脱”；夏天练功”暑热可袪”；秋天练功”肺润肠濡”；冬天练功”丹田温灼”，真是一年四季皆宜，祈望有缘之人能持续修炼并发扬推广。