在疫情下如何提升身体免疫力

主讲：蔡良安老师
文 / 整理：文宣组 彭业兰助理总监

于二O二O年十月十八日下午二点正，约有近千名来自新加坡、 马来西亚、印尼及澳洲的功友们踊跃报名参与老师的线上讲座。

在老师所知范围內，我们各地的返老还童功友在这疫情期间都平安健康，沒有人因染新冠肺炎而造成死亡事件，这是值得庆幸的。

老师特別搜索新冠肺炎相关之医学剪报，从中获得有关新冠肺炎主要以老年人及患有其他疾病者的严重感染,风险较高; 而流感的主要风险群体为儿童、 孕妇、老年人、 慢性病患者及有免疫系统疾病者等，死亡率不同，新冠肺炎死亡率约为 3~4%。以手上资料分析显示:新冠肺炎年龄致死数据报导 ~ 年龄在70-79岁占8%、60-69岁占13.6%、50-59岁占17.9%， 而流感死亡率则低于0 .1%。

而有潜在疾病者相比于没有者，有6倍的机率住院，12倍的机率死亡。

高血压 、高血糖 、 高胆固醇、 体温过低、 心肺功能不佳、 新陈代谢不佳、 免疫失调及免疫平衡失调者及容易感冒者，都是高危险者。若肺部有积痰者，为高风险群，死亡率偏高。

人一老可能各种毛病都来了，例如: 胃口不好、 吃东西不容易消化、 痰多、 气不顺、 甚至气喘等等，而出自明朝名医韩天爵的《韩氏医通》 “三子养亲汤”正是针对这些症状的常用方剂。

三子养亲汤对于顽固性咳嗽、 老年人咳喘及慢性支气管炎皆有行气豁痰之效。

三子为三味中药: 紫苏子、 莱菔子、 白芥子。三个药都是植物种子，都有油性，加在一起具有滋润作用，且这些种子的性质都是往下降能通便，因此”三子养亲汤”能主治老年人中运力弱，湿滞生痰或兼生气，痰壅气实而痰盛喘咳，胸闷懒食，舌苔厚腻，脉滑有力之证。其中紫苏子主气喘咳嗽，白芥子主痰，莱菔子主食痞兼痰。

治老人痰多， 故以” 养亲”为名。”三子养亲汤”对于顽固性咳嗽、 老年人咳喘及慢性支气管炎皆有行气豁痰之效。入秋冬季之六七十岁老者易患感冒，风险极高。

  • “三子养亲汤”的制作

建议大家不妨动手制作，可从中药行中购买白芥子6克、紫蘇子跟萊服子各9克，置入锅內小火略炒味道出后，用搅拌机搅匀收入盒中，每次将2、3大汤匙三子粉以温水煮沸开焖约2、3分钟后，滤掉渣装入保温杯当茶饮。

对长年肺部积痰者效果特佳。老师讲课耗肺气大，肺中有痰，亲自饮用约三個星期后觉得效果奇佳。介绍给功友们，效果都很好，身体改善后，只需偶尔一個月喝一两次即可。

而肺部长有积痰体湿者，经常患感冒者，建议不宜多吹冷气，不喝冷饮，平常练功完后，可以背向太阳，光照肺部约十五分钟，再配合饮用“三子养亲汤”亦有很大的改善。

新冠病毒应不会很快消失，将如同流感般常存，只要我们坚持练功，摄取均衡饮食、作息定时，提高自身免疫力，生活如常，患病机率甚微。

一般上,来练功一两年后的功友都很少感冒，或若是感冒，也很快康复。这是因肺功能增強的原故。

  • 练功与太阳的关系

让我们了解练功与太阳的关系，多晒太阳可以增加唾液、胃液的分泌、 促进食欲，帮助消化，还能刺激骨髓制造红細胞，提高造血功能，预防贫血。

造血干细胞，分化造血功能并为两大群系：骨髓群系和淋巴群系。淋巴干细胞一种是专门对付病毒和细菌的,有T细胞、B细胞与NK杀手细胞。

当有一个病毒入侵了， B淋巴球就会去抓一个病毒的细胞来研究，之后我们的身体就会制造出攻击这个病毒的武器。这时淋巴T细胞就会接受到B淋巴球讯息分析和武器去攻击病毒。它们共同对付病毒，防疫自然病毒、流感病毒。

一般上，人老了多死于心肺功能欠佳，而长期肺部积痰体湿者多死于肺功能衰竭。

阳光还能调节人的心理状态，日光照射可以调节大脑神经中枢，改变某些信号物质的含量，使人心情愉悦，情绪高昂，每天早晨晒半个小时太阳，对萎靡不振、 抑郁烦躁的精神状态会有很好的调节作用。

  • 维生素 D 具有抵抗新冠肺炎的潜力

哈佛医学院和布萊根妇女医院的医学教授曼森博士在5月11日受访时指出，维生素D具有抵抗新冠肺炎的潜力。正值新冠肺炎 (COVID-19)全球大流行之际，维生素D可能比以往任何时期都来的重要。长久以来，我们知道维生素D对于骨骼健康、心脏代谢健康、 和固有的免疫力(innate immunity)都至关重要，並能增強抵抗病毒的免疫功能。越来越多的证据显示，维生素D的浓度可能与感染新冠肺炎后生病的严重程度有关。

直接来自新冠肺炎患者的证据是南亚三家医院的一项观察性研究，显示新冠肺炎重症患者维生素D缺乏的盛行率，比轻症患者高出许多。尤其，住院时维生素D缺乏的新冠肺炎患者，变成重症的风险比维生素D含量足够的患者高出8倍之多。随机临床试验的荟萃分析也发现，补充维生素D显著地减少急性呼吸道感染的风险。2018年在《英国医学杂志》发表一篇研究报告，与微生素D严重缺乏( 血液25 羟基维生素D低于10ng/mL)者相比，补充维生素D降低了70%呼吸道感染的风险。因此，维生素D有助于抵抗呼吸道感染的证据变得很有说服力。所以，医生要鼓励患者到户外运动，同时保持适当的社交距离。即使偶尔晒晒太阳，也会增加皮肤中维生素D的合成。如何从饮食中摄取維生素D饮食也很重要。建议大家养成阅读食品标签上维生素D含量的习惯，选择含量较高的食物，例如添加D的强化麦片，多摄取湿黑木耳、新鲜香菇、鲑鱼、秋刀鱼、鸡蛋、鸭肉和晒干的菇类等。对于无法到户外活动且饮食中维生素D摄取量较低的患者，应考虑使用补充剂。

维生素D建议的膳食量为成人每天 600-800IU(国际单位)，但在新冠肺炎期间，每天补充 1000-2000IU的维生素D也是合理的。不过，在正常情形下並不建议成人每日超过2000IU的维生素D, 以避免中毒的危险。挑选维生素D要注意 : 型态有分为两种，维生素D2 及 维生素D3; 维生素D2又称为钙化醇(calciferol)活性较低，主要来自植物的酵母菌和晒干的菇蕈类，另一种则是维生素D3又称为胆钙化醇(cholecalaiferol), 大部分为动物来源如从绵羊毛提取的羊毛脂，少数的素食来源也含有维生素D3如地衣和藻类。因为D2和D3都可以通过身体代谢,产生具有活性的I,25(OH)2维生素D, 所以两种都有效。不过，维生素D3的生物利用率以及提高血清维生素D浓度较维生素D2高，在选择时可以考虑以维生素D3为主要来源。

若是想晒太阳，尽量在清晨九点之前，傍晚五点之后，並且以半小时为宜。因为接触阳光或UVB到某种程度，血液中的维生素D浓度就不太会改变了。据报导若晒太阳15分钟，可产生维生素D3000ug。

  • 维生素 D 和阳光照射的事实
  1. 维生素D是皮肤经过紫外线直接照射所产生的自然反应。
  2. 维生素D和钙有绝对的关系，没有足够的维 生素D, 也就无法吸收鈣。
  3. 防晒乳确实会阻止维生素的产生，即使只是防晒系素SPF=8 。
  4. 不会因为日晒太多而产生过多的维生素D, 人体会自我调节。
  5. 维生素D必须经由肾脏和肝脏的活化后才能发挥功效。
  6. 足够的維生素D可以预防前列腺癌、乳癌、卵巢癌、结肠癌、精神分裂。
  7. 晒太阳並不会造成皮肤癌。

维生素D有极強的抗癌作用，也是免疫系统反应的重要调节因子。

人体所有器官中只有皮肤，能在紫外线存在时,从头到尾制造出具生物活性的维生素D。

体温上升1度，免疫力就能提高 5-6倍。

体温每下降1度，基础代谢下降12%左右，免疫力也会降低30%。

人体最理想的体温是 36.5°C ~ 37°C。

阳光刺激人体通过远红外线能量释放吸收，提升免疫力，恢复自癒力 > 热效应与非热效应 ~ 振动频率相近，分子细胞产生简谐振荡 > 水分子细化~小分子水可来去自如进出细胞膜 > 外来能量转热能 ~ 生育光波共振吸收能量效应 > 活化细胞 ~水份子活化可充分胜任供给氧气、养份並载走废物之毒 > 舒张微血管循环系统 > 强化抗菌能力 ~保持最佳健康细胞能力，桿卫不好之细菌 > 促进新陈代谢 ~ 促进60兆个细胞氧气转换能力 ，平衡血脂速率。周而复始，循环不息。

阳光中的远红外线是一种温度较高的光线，它能促使血液循环畅通，提高身体含氧量，让身体组织更好地吸收养分和排泄废物，改善微循环系统，有利于身体健康。

所以在这段时期，大家要坚持练功，尤其是癌症朋友。身体保持练功状态，新陈代谢变好，免疫系统变好，身体就能反转过来。

  • 发炎与消炎，癌化与去癌化的主角 -NF-KB 与 P53

NF-KB即细胞核转录因子(Nuclear Factor – Kappa B, 简称NF-KB)

P53即是肿瘤抑制蛋白(Protein 53, 简称P53)。

NF-KB是造成身体发炎的主要调节物质，而P53则是抑制肿瘤产生的主要物质。

这两种物质相互影响,而造成身体发炎及癌化与否的一连串事件，也是癌症形成的重要因素。

去癌化的物质: 天使基因P53

  • 人体六十兆细胞，每个细胞都有P53基因
  • 当细胞要分裂复制时，P53会先把基因巡视一遍
  • 如果发觉基因体有被破坏时，则会请基因修补分子对基因体进行修补动作
  • 如果基因体被破坏过大或该细胞已夠老化(分裂59-60次)，则P53便会启动另一程序，使细胞自行死亡，即所谓细胞凋零。
  • 如果P53都沒有被抑制或被破坏时(维持正常),则细胞便不能抗拒死亡(会自然凋零)，所以癌症也就不会产生。
  • 功法如何调节人类自律神经与免疫系统之关联

根据近年来发表在世界顶尖学术期刊上的百余篇论文显示，癌症之发生、恶化及转移与交感神经过度亢奋及副交感神经低下有关。

若能降低交感神经之活性，且同时提升副交感神经活性，对于癌症之预防治疗，降低复发及转移有令人振奋的效果。

人类的免疫淋巴系统不只是被血管串连起来，它们也被自律神经紧密连接，並连接至中枢神经系统。

中枢神经系统就是靠自律神经系统来管理免疫系统，並对目标物进行攻击消灭及细胞维护。

目标物包括入侵的细菌、黴菌、病毒、大分子蛋白质、自身老化受损的细胞或是自体免疫疾病中的自身细胞。

当副交感神经较占优势作用时，淋巴球会增加。淋巴球占白血球中的35%~41%，具有处理较小尺寸的滤过性病毒等异物的功能。

副交感神经经常占优势亦是有问题的,会造成免疫过盛而引起过敏症。一旦副交感神经明显占优势时,亦会引起血管过度的扩张，亦会造成血液循环恶化的情况，以及皮肤过敏的病症，例如异位性皮肤炎、牛皮癣或者荨麻疹。

最近几年，副交感神经能快速、自然地控制发炎的功能被发现了，于是[癌症的神经生物学]说法蔚为流行。这个消炎的反射功能被称为胆碱消炎途径(Cholinergic Anti-inflammatory Pathway), 如果我们的迷走神经(迷走神经是副交感神经的一主要部份)功能仍然健全，那么它就会自动感应到发炎因子(即TNF-➰、IL-1等)的存在。如果发现这些发炎因子浓度过高时，即会通知大脑，大脑便会透过迷走神经，在发炎地区附近释放出一种叫乙醯胆碱(Acetycholine,Ach)的神经传递物质(neurotransmitter)。这些乙醯胆碱会非常有效地抑制巨噬细胞，使其不再分泌TNF-➰、IL-1等细胞激素。发炎现象便会自然地停止。这其实就是身体去除消炎最常用的方法。

副交感神经兴奋性增強，唾液分泌稀薄而量多。一种调节是由于食物对口腔造成机械的、化学和温度的刺激，经过中枢的作用，再由传出神经到唾液腺，引起唾液分泌。

  • 老师温馨提醒:

我们每天保持身体练功状态，通过呼吸吐纳、身体一紧一松、做气归炉、或于树下打坐暝合、身体放轻松产生口水、多晒太阳，亦不容易感冒，身体发炎停止，调节副交感神经，是提升免疫系统最佳方法。

这段时间不要太晚睡，出门到公共场所戴口罩，练功保持安全距离，若有咳嗽者，练功时就要戴上口罩。推荐大家服用协会产品“呷抗力”。

从验血报告中亦可知道当身体状况是良好的，白血球数量多数就会在6000-8000 之内。 而淋巴球的数量若能保持 2000 以上， 表示身体的免疫系统是良好的。 

若能保持提升身体免疫力，对新冠疫情是不用畏惧的。

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