为何要早起练功

二月建卯（5点~7点），阳爻大壮，雷动於天上。《彖》曰「大壮，大者壮也。刚以动，故壮。」「大」指阳，「小」指阴，「大者壮」指的是阳气壮盛。「刚以动」的刚指的是下三爻所成的乾卦之德性，动则為上震卦。

这是时辰為太阳升起前的黎明及刚刚昇起之时，此时阳气已经开展，这个时辰对於身体阴湿及风寒者，有非常大的帮助，人為阳寿，阳气尽，人的神识就衰，阳寿则将尽，因此要能延年益寿，必须要在这时辰藉此吸取阳气。

我们身体的七个轮脉，由下往上為红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫，太阳光透过光谱仪，所呈现出来的就是上述的顏色；以现代医学而言，七个轮脉是我们神经系统会合之处，掌管由头部到会阴的位置和人体身心灵，这七个轮脉分别分泌人体身心灵所需要的荷尔蒙系统。

人依天地而生，太阳光对於我们的身心灵，有非常重要的影响，然而太阳光在黎明到7点多这段时间最柔和，这时候的阳光对於人体帮助最大，没有有害射线。

阳光是所有生物包括人类能在地球上生存与生长最重要也是最基本的条件之一，所有我们摄取的营养物质、矿物质与维生素，都具有它们本身独特的能量吸收光谱。1960年代，因為发现维生素C而得到诺贝尔医学奖的Szent-Gyorgyi教授就曾表示：「我们人体所有的能量都源自太阳的光线。」因為阳光供应植物生长所需的所有能量，植物经由这些能量合成了生存及生长必需的营养物质，同时将来自太阳的能量贮存下来。植物再被动物及人类摄食，因而供应了人类生存及生长的能量所需。

自然阳光具有红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫均衡且完整波长和能量，可以穿透人体皮肤，进入人体内与各种化学物质、矿物质发生互动及反应，协助体内各项必需营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。因此，阳光不仅对於植物生长有著关键性的影响力，同样的对於人类的健康也具有相当的决定性。

现代科学的研究结果证明，自然的阳光会增加人体对氧气的吸收、降低心跳的速度、加速皮肤的新陈代谢，调节人体免疫功能，甚至改善肌肉的能量，同时全光谱的光源也具有杀菌的功能。

1980年科学家McDonagh博士在一项研究中证明，自然阳光或全光谱的人工光线可以治疗黄疸病，因為这些光线中的特定波长，可以将血液中的胆红素转变為无害的物质。

晒太阳可以促进钙质吸收，那是因為人体对於钙质的吸收主要靠维生素D，人体必须经由太阳光中的紫外线照射到皮肤后合成维生素D3，再於小肠中结合钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率就会被影响，即使食入再多的钙质也无法帮助骨骼成长。 1979年德国的Hollwich教授，发表了一篇有关於光线对人体影响的经典论文，Hollwich教授证明，自然光线对人体生理及心理產生的刺激及调节作用，是经由眼睛所引起的，他以科学的方法证明，若人体无法接受光线的刺激或者暂时受到干扰时，都能对人体生理及心理上造成不良影响。

这是因為所有生物的生理週期都是透过荷尔蒙控管，而且与阳光有直接关係。当光线进入我们的视网膜后，透过神经传导，会影响大脑裡松果体的荷尔蒙分泌。当光线充足时（像是白天），大脑会分泌血清素（serotonin）让人的活力充沛、心情开朗，但是到了夜晚，进入眼睛光线减弱以后，血清素会转变成褪黑激素（melatonin）让人沉静、容易进入睡眠。 专家也发现，在某些冬季期间，当地日照时间非常短暂，居民因為接触到的阳光不足，人体的生理时鐘就可能失序，造成内分泌失调，生理节奏混乱，更可能导致情绪障碍，情况严重的还可能会造成忧鬱，甚至有自杀的倾向。

美国国家心理健康研究院 (National Institute of Mental Health) 对这种心理状态有非常深入的研究，Rosenthal 博士在1981年首次提出诊断及鑑定，并称之為「季节性情绪障碍」(或SAD) 据估计全美国至少有2千5百万人受到影响。