[动功]第8式－带脉运转

第八式的[带脉运转]，以脊柱為轴心旋转腰腹部。”带脉”有别於其他经脉的上下走向，是奇经八脉之一，有”总束诸脉”约束腰腹部经脉和臟腑的作用，横向环绕周身一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子繫住一样，所以哪条经脉在腰腹部出现问题，都可用活络带脉的方法来调节和疏通，其作用不但能促进睡眠品质，更可增进食慾。动作虽稀鬆平常，却在不知不觉中活络了中焦的脾胃等消化系统及腰肾泌尿系统。如要达到四季身体健康，抵抗力增加，不易生病之效果，经常进行腰部活动或垫脚跟、提肛等等，这些运动都可以健运命门，补肾纳气。

俗话说︰练出一身汗，小病不用看。这其中就蕴含著一个天地阳气升降的道理。夏天在最热的时候让身体感受一下炎热，阳气可以更好地升发。冬天在最冷的时候让身体感受一下寒冷，阳气可以更好地收藏，但此时也必须有效率的锻鍊。以人体呼应天地阴阳来看，这样就是一个完整的阳气迴圈，这个迴圈影响著健康与否的因果关係。肾主水，其色為黑，其应时為冬季；也就是说，冬天是肾所主的时间，此时有效率的活络这个经脉，可在严寒中补足体内的阳气，调整阴阳的平衡；中医讲求的补肾与此理相同，理论中，肾不仅仅是指腰后的两个肾臟，不只管排尿与排毒，还包括脑垂体、肾上腺、性腺这样一个分泌轴，是调整机体功能平衡的重要器官。肾与人的精神、骨骼、头髮、牙齿等生理及病理变化有密切相关，肾功能好的人，其表现為：精神清爽，行动灵活，走路轻快；每天一定量的腰部运动让我们精神不觉疲乏、睡眠品质提高、大小便正常、面色红润有光泽等。如果肾虚了，相火不能正常工作，可能会发生各种疾病，例如︰脸色苍白、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦和浑身乏力等等。

本功法从点头、转头、摆头的颈椎活络，胸椎侧弯运动，转腰拍打、双手左右、上下摆动的腰椎摆动，到了这一式，已经充分活络躯干的整条脊椎，往健康之路迈向一大步。因此”带脉运转”可说是既平凡又殊圣的一种功法，但须配合意守下丹田的修炼。