[动功]第2式－扭转乾坤

在返老还童动气功十二式中，第2式扭转乾坤重点是藉著头部旋转时，带动颈椎间部位之运动和伸展，放鬆颈肩部肌肉筋膜关节，使之顺畅回归到正常轨道中。

扭转乾坤动作要点是︰气压中丹田，低头后，才开始向左或向右转头。转头时，两眼张开，动作切记要轻柔缓慢，也就是我们在转头时，颈椎部位不可太用力快速旋转，也不可以过度后仰，头部旋转时，转幅不可过大，以身体的胸部平面為準。

颈椎骨由七节颈脊骨连接而成，向上与颅骨，向下与胸椎相连，是人体十分重要的部位。此外，我们的椎动脉是穿过颈椎 “横突孔” 连接脑部，加上还有一条颈内动脉，颈部左右各有一条椎动脉和颈内动脉，是心臟供应带氧血液给脑部使用非常重要的通道。

气温低时，年纪较大有高血压和动脉硬化的师兄姐，练功时，转头要记得—“轻、柔、缓、慢”这四个字，在锻鍊身体健康的同时，也要注意自身的安全。