[静功]暖身第6式-单盘压筋

图/文:台湾功法委员会提供

膀胱经在大腿后侧正中间位置至膝后委中穴这段,有两条膀胱经经过,此处毒素最多。单盘压筋时身体坐正腰背挺直,除了持续锻鍊膀胱经外,对於大腿内侧的脾经肾经及大腿外侧的胆经胃经都有伸展疏导的作用。

单盘的腿除了持续按摩及舒展肝经外,是為暖骨盆的大转子,好為后续的盘腿动作做準备。手放膝盖曲泉穴与膝关穴有助肝经的伸展,脚缩一半和盘腿有困难、膝盖痛或者膝盖翘很高,通常是髖部没有打开,大腿和髖部连接处紧绷,做此习有助於改善。当盘起来的脚从靠近膝盖处慢慢可以往鼠蹊部靠近时,脚缩一半就容易了,练功初期切勿太过勉强,应该循序渐进。