[动功]第10式－踝柔涌泉

[踝柔涌泉] 动作以自然呼吸方式，将大腿带小腿拉起脚趾往身体后方，踝关节顺势往外旋转。比较容易看到不自然的旋转是，压住脚趾头，蹂动涌泉的位置及脚踝往内旋转。

[踝柔涌泉] 主要是气功跑步前的脚踝运动，人在跑步中腿部的水平与垂直力量，及不同地面上活动的压力、拉力都在这小小的踝关节上，所以踝关节的锻鍊是不能忽略的。人体督脉之重要性在於循行时，能贯通入脑及连通心臟，此两部位係修炼功友们须先调伏的重点。所以动气功在由头到脚底活络督脉即将完成时，脚底的鬆弛度也就显得格外重要。因督脉属阳的内气由脑户穴入脑后，才有能力使内气遍满全身，并调和十二经脉”阳维维络诸阳脉”重点活络足三阳经络；阴维维络在诸阴，表现於活络足三阴经络，虽然怀柔涌泉这功法看起来非常简单，可实际上隐藏著非比寻常的脉络学问呢！要使身体健康也就必须如实渐进式的活络督脉。