[动功]第6式-天地交会
图/文:台湾功法委员会提供
承上篇”左右开弓”,腰椎活络之后,循序渐进到第6式”天地交会”。大开步,弯腰下压与地面平行腰背挺直,微抬头,臀部往后拉,双手平伸与肩平,以脊椎為中柱,交叉下压仰首,双手左右摆动,手指头或可触碰脚背,眼睛顺势往上看手指尖,旋转脊椎关节。此招式目的在於强化背部交叉肌肉群及运动神经,肌肉强健了,脊椎也渐渐强壮而直挺,能使身体灵活运动。
脊椎始终是人体神经系统的支柱,也是支撑身体平衡的关键。背部,是指肩颈部、上背(肩胛骨间)和下背(腰)部等位置,外围包覆著肌肉、肌腱和韧带,使脊椎维持直立,以及保护人体重要臟器,包括五臟六腑、气血、脉络皆与脊椎密不可分。
一般人坐姿或姿势不良,造成腰背痛或坐骨神经痛,是来自肌肉或神经压迫上的问题,练功时作扭转、弯曲等运动可以放鬆紧绷的肌肉,改善血液循环,减缓腰痠及坐骨神经痛之症状。
“天地交会”双手伸直左右迴旋摆动的同时,不仅活络手三阴手三阳经络,气压下丹田,下压弯腰转动脊椎,刺激按摩腰椎与坐骨神经系统、免疫排毒系统、肾臟泌尿系统等。头部顺著上扬的手转动,不使肩颈、颈背韧带过紧而拉伤,腰椎转动时过快可能也会导致腰部肌肉拉伤,所以动作不宜过快即是此理。双脚大开步站姿,活络大腿臀部股外两侧的”环跳穴”,该穴位是足少阳胆经与足太阳膀胱经的会经。本式因為动作较為激烈,耗氧量大,缩下巴哈气时的调息动作也就更显得格外重要。