[动功]第1式－制心一处

返老还童气功动作简单易学有效，所以一般来练功的人很快感受到身体健康状态的好转。但其实返老还童功法内涵深奥修炼原理，因為它是结合道家丹道、上古瑜伽修行和佛陀修炼成道法门的一套锻鍊身、心、灵的修炼功法。

动气功暖身十二式开啟丹田热能，锻鍊筋络，為后面的拉河车跑步做热身，循序渐进，避免没有暖身即进入强阳之河车调气。

人在经过一晚的休息后，早上五点半练功时意识尚未完全清醒下，动气功第一式制心一处，旨在唤醒元神，激发中丹田的能量。所以口诀中︰“眉心轮对準心轮（中丹田），上下点头。”提醒师兄姐们闭眼凝神，神凝气聚，眉心轮点心轮（中丹田），意到气到，啟动热能，也训练自己的专注力。存神定意，一心不乱。动作的同时也在鬆开颈椎，避免长期姿势不良压迫神经。做动作时头部不可太后仰，以免压迫颈椎动脉，造成危险。

眉心轮是我们的第三眼也是元神所在，心轮（中丹田）是心识转变之处，人心变化不定，故有心猿意马之形容。心如猿猴，需靠上界之元神(如来佛)来定住，所以在眉心轮对準心轮上下点头时，可以安神定心，对於长期精神不济，或心神不寧，或是有忧鬱躁鬱的人可以舒缓症状，气血畅通，让心神气爽。但一般人在训练专注初期，容易紧绷，不易放鬆，同时气也无法顺畅舒展，但经过长期锻鍊下来，能培养出专注和放鬆的能力，也是动中有静的放鬆禪味。